Gib dir den SPA-Boost: der 12-Minuten-Raketen-Morgen

  1. Willst du voller Energie in den Tag starten?
  2. Hast aber hast nicht viel Zeit?
  3. Keine Lust auf kompliziert?

Du kannst ganz einfach deinen Hammer-Morgen aufbauen:

Mit dem S-P-A-Boost!

Was ist das?

Sport → für den Körper – 4 Minuten

Planung → für den Geist – 4 Minuten

Atmung → für die Seele – 4 Minuten

Entscheide dich abends, wann du am nächsten Morgen aufstehst und stell den Wecker ans andere Ende des Zimmers. Wenn du die Schlummer-Taste drückst verpasst du deine SPA-Behandlung (-;

  • Sport: Mach 4 Minuten Sport. Dehnung, Kniebeuge, auf der Stelle laufen, egal was. Hauptsache dein Körper kommt in Bewegung.
  • Planung: Nimm dein Journal raus und beantworte in Stichpunkten diese Fragen:
  • Atmung: Stell oder setz dich bequem hin. Atme tief ein und aus. Folge deinem Atem. Das macht den Kopf wunderbar frei.

Das wichtigste ist: anfangen!

Willst du mehr erfahren? Hier gibts mehr Tipps für deinen Hammer-Morgen!

Also: Bring dein Leben in Schwung!

Guten Start wünscht

Samuel

3 Kommentare zu „Gib dir den SPA-Boost: der 12-Minuten-Raketen-Morgen“

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