Gib dir den SPA-Boost: der 12-Minuten-Raketen-Morgen

Rakete an Startrampe
  1. Willst du voller Energie in den Tag starten?
  2. Hast aber hast nicht viel Zeit?
  3. Keine Lust auf kompliziert?

Du kannst ganz einfach deinen Hammer-Morgen aufbauen:

Mit dem S-P-A-Boost!

Was ist das?

Sport → für den Körper – 4 Minuten

Planung → für den Geist – 4 Minuten

Atmung → für die Seele – 4 Minuten

Entscheide dich abends, wann du am nächsten Morgen aufstehst und stell den Wecker ans andere Ende des Zimmers. Wenn du die Schlummer-Taste drückst verpasst du deine SPA-Behandlung (-;

  • Sport: Mach 4 Minuten Sport. Dehnung, Kniebeuge, auf der Stelle laufen, egal was. Hauptsache dein Körper kommt in Bewegung.
  • Planung: Nimm dein Journal raus und beantworte in Stichpunkten diese Fragen:
    • Was ist heute mein wichtigstes Ding?
    • Was habe ich gestern gelernt?
    • Wofür bin ich dankbar?
  • Atmung: Stell oder setz dich bequem hin. Atme tief ein und aus. Folge deinem Atem. Das macht den Kopf wunderbar frei.

Das wichtigste ist: anfangen!

Also: Bring dein Leben in Schwung!

Guten Start wünscht

Samuel

Veröffentlicht von samle

Athlet, Autor und Coach

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